uda i

tez tak mialem, dlatego odpuscilem na dluzsza chwile uda, bo przyjely mase szotow w czasie kilku miesiecy. tzn nie wybuchlem pompki ale nie chcialo isc, musialem wkluc sie gdzie indziej. Zmieniony przez - chudzina w dniu 2008-08-26 21:16:02

ja tylko jednego szota zrobilem w dupe wszystkie w uda wale w mniej wiecej jedno miejsce czasem na prawde musze sie nameczyc zeby ten sok wtloczyc az sie caly spoce Zmieniony przez - e-lite w dniu 2008-08-26 21:22:12

a ja dalej jestem przy fajnym ostrym czerwonym jakieś plakaty te Twoje napisy i jak uda Ci się lustro jeszcze zdobyć to już poezja :)

Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 59 Wzrost : 174 Obwód klatki : 81 Obwód ramienia : 27 Obwód talii : 77 Obwód uda : 51 Obwód łydki : 32 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 12-13% Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu FBW, raz w tygodniu piłka nożna Odżywianie : do tej pory bez ładu i składu, [...]

Nie nawet sie nei ludz chyba ze juz kiedys dlugo posiadales abs to jest taka szansa ,inaczej to szkdoa czasu ,no chyba ze masz naprawde przemyslanaa diete ,trening silowy i hiit oraz areoby w innym przypadku ja tez moge sie z toba zalozyc ze ci sie nie uda

no to idealny temat dla mnie. Wlasnie z tym wacze chce wazyc 75kg (- 5kg) i zwiekszyc sile (160 kg wycisk cel). Zobaczymy czy sie uda...

Ile mają w obwodzie te MASYWNE UDA? Tutaj na forum jeden typ już pisał że ma masywne nogi, 55 CM:) I spodni nie może kupić bo 55 cm to już masywny obwód. Nogi to połowa ciała, jakim cudem chcesz by były mniejsze niż tułów, mniejsze niż ramiona? Jak Ty sobie to wyobrażasz, chcesz mieć figurkę kasztaniaka? Może zmień trening i dorzuć więcej [...]

[...] obciążenie połowa wagi ciała, żeby nie stracić siły i wytrzymałości. Kondycyjnie daje popalić, zarąbiście czułem po tym barki i przedramiona, nie wspominając o dwugłowych uda po mcnpn. Poza tym, kiedy nie mam dostępu do wolnych ciężarów, w domu staram się robić coś ala Crossfit, obwody z przysiadami, drążkiem, brzuszkami i pompkami. I kiedyś [...]

[...] i nie spodziewal sie,ze moze sie jeszcze spotkac z taka odpowiedzia JMM...no a ze mu sie zdawalo,to wyszlo jak wyszlo ;-) zobaczymy jesli dojdzie do 5 pojedynku czy mu sie uda drugi raz tak skontrowac ,dla mnie to z jednej strony geniusz Marqueza i wycwiczenie tej akcji do perfekcji,ale z drugiej lut szczescia,ktory pozwolil mu wykorzystac [...]

[...] właśnie działa sekcja boksu, tzn trener za dostał salę i trochę wyposażenia i uczy za darmo młodzież. Po godzinach dorabia uczą starszych za pieniądze. Mam nadzieję, że uda się coś zrobić, osobiście trenuję boks, ale strasznie mi się podoba grappling. Dziękuje za odpowiedzi, jeśli moglibyście jeszcze napisać jaki sprzęt trzeba kupić oprócz [...]

[...] tylko za trzy tygodnie w samolot i na galę do Kazachstanu. A tydzień później do Korei. To się nazywa jeździć po świecie i promować MMA. Swoją drogą ciekawe jaki rekord uda mu się wykręcić. Obecnie jest 11-13 w MMA i 11-15 w kickboxingu. Ponieważ Sapp w obu dyscyplinach przewraca się równie szybko można przyjąć że jest to 22-28. Może [...]

[...] w skrócie oczywiście. Do tego śruby- są takie fajne, które po 6 miesiącach się rozpuszczają, więc nie trzeba ich wyciągać. Podobno po 9 miesiącach od operacji można już zawodowo uprawiać sport. Jeżeli nie decydujesz się na operację ( tak jak na razie ja )to należy wzmacniać mięsień czworogłowy uda, który działa jak stabilizator kolana. pzdr M

Wypełnij proszę ankietę Płeć : Wiek : Masa ciała : Wzrost : Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Aktywność fizyczna w skali tygodniowej : Aktywność niezwiązana z treningami : Cel : Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : Zażywane leki : Ograniczenia treningowe : Przebyte urazy : Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] ze zółw akurat hibernuje a co do pozycji "na żółwia"-to oczywiscie standardowe wplatanie nóg i rozciąganie. Ja czasmi proboje przejscia do balachy-jezeli juz uda Ci sie wychwycic łokiec i wsunąć pod niego rece-probujesz przetoczyc sie na plecy ciagnac partnera ze sobą, abo wyciagnąć balaszke leząc na brzuchu. Czasami mozna [...]

[...] na skosie 30-45stopni sztanga 4s po 8 powt 3)wyciskanie lezac tech trojbojowa: progresja po 5 powt: 40kg*5, 50kg*5, 55*4-5, 60*3-5, 65*2-5, 70*1-5 -jesli ktoregos tygodnia uda ci sie tu dojsc i zrobic 5 powt to albo kontynuuj ten trening dokladajac serii albo i po 5 kg w kazdej albo przejdz do nastepnego punktu programu! -ostatni tydz to [...]

W tej chwili nie mam konkretnego treningu, ale założyłem sobie, że będę robił obwodowy. Ponieważ jakieś 2 lata temu gdy ćwiczyłem na siłę miałem później problemy z ręką i ze stawami. Na razie chcę przede wszystkim ćwiczyć technikę, wbić sobie do głowy, żeby rozciągać mięśnie a nie tylko napinać. Jednak czasami aż trudno się powstrzymać przed [...]

[...] dziś o 22.30 wrzócam ostatniego i kończe 5 tygodniowy cykl. Z Clomidem to macie świętą rację ale ja zawsze robie wszystko na ostatnią chwilę i zawsze pożądnie wszystko się udaje. Dziś zagadałem Panie farmaceutki tak że kupiłem 3 słoiczki Clostilbegytu po 10 tab w każdej po 50mg oczywiście każdy w innej aptece. Jak to zrobiłem poprostu dobry [...]

Wiek :20 Płeć : mężczyzna Waga : 63 Wzrost : 178 Obwód klatki : 93 Obwód ramienia : 29,5 Obwód talii : 78 Obwód uda : 52 Obwód łydki : 33,7 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18% Aktywność w ciągu dnia : studia, trening siłowy 3x w tygodniu Uprawiany sport lub inne formy aktywności : brak Odżywianie :brak uwag Cel : przybranie masy [...]

[...] np. robić sobie zdjęcia co jakiś czas). Próbuj podciągać się na drążku. Jeśli nie dajesz rady - wiś na nim, podciągaj się o tyle ile możesz, rób to seriami, aż w końcu uda ci się podciągać. Niektórzy mawiają, żeby wchodzić na drążek z krzesła i powoli się opuszczać, co jakiś czas próbować podciągnąć. Rób wszystko w kontrolowany sposób i [...]

Dobra pany, bez piany tutaj. Moze faktycznie dalem za malo info. Co do ankiety, nie wypelnilem w pelni bo sie dawno nie mierzylem ale reszta jak ponizej. Dodam ze sporo kadio robie (sedziuje mecze wiec trening biegowy raz w tygodniu + sobota i niedziela na boisku). Dlaetego tez nie robie nog bo bym je raczej zaj...bal totalnie. NICK:Osman PŁEĆ:M [...]